„Clean prehrane” je zujanje svoj put oko Instagram, Pinterest i Facebook, a dok većina nas osmijeh i klimanje glavom i praviti se da znaju što je pakao one čiste jedu pričaju, mi smo u mraku o tome što to zapravo znači.

Jedan pametan način da očistite prehranom lakše

Vrijeme je netko raščisti čiste prehrane zbunjenost, a mi smo sretni da vam pomoći. Sabrali smo naše omiljene zdrave andtasty „čisti” recepata, uz nekoliko smjernica o tome kako jesti čista bez sebe dosadno do suza.

Prvo, što je čista jedenja? Čisto prehrane je izraz najčešće koristi za opisivanje zdrave prehrane, neprerađeni dijeta puna povrća, voća i nemasno meso. To ne imati nikakve veze sa stvarnim čistoću hrane, ali se fokusira na jesti cjelovite namirnice u svom najprirodnijem, najčišćem stanju. Ovdje su neke savjete i savjete da biste dobili ste ga počeli i zadržati vas na stazu, a tri jednostavna recepte napraviti danas.

Stvari koje treba slijediti kada jede čisto

• Skupno svoju kupnju namirnica s različitim svježe lokalne proizvode, a kada je to moguće, kupiti organski voća i povrća. (Pokušajte se usredotočiti na više biljne hrane, ili imaju nekoliko posna jela tjedno).
• Jesti žitarice kao što je riža, smeđa quinoa ili cijelog zrna zobi.
• Konzumirajte dobre, zdrave masti, koje se nalaze u svježem avokado, sirovo kokosovo ulje, orašasti plodovi i sjemenke kao što su bademi, indijski oraščić ili sjemenke bundeve.
• Idi na zdravim izvorima proteina, kao što su grah i mahunarke, jaja, piletina, riba, nemasno trava-fed govedinu i tofua u umjerenim količinama.
• Sva hrana (pravi hrana) sadrži kalorije. Ne staviti fokus na kalorija nego hranjivim tvarima u hrani koju konzumiraju.
• Pij puno vode. To čuva svoje tijelo hydrated i pomaže očistiti sustav.

10 zdravih namirnica koje (skoro) nikad isteći

Stvari koje treba izbjegavati kada jede čisto

• Kick šećer na pločnik. Šećer daje nikakve zdravstvene koristi na svoj način ishrane. To može biti teško u početku, ali s vremenom ćete se postupno žude slatka hrana manje. Ako morate koristiti sladila, pokušajte stevia ili čisti, 100 posto javorov sirup. Kloniti većini komercijalnih sokova, slatke kave pića i Colas. Pokušajte piti više vode i biljnih čajeva.
• Reci zbogom pržene, procesirana ili izvagati hranu. Da, izvagati namirnice dolaze u ruci, ali većina se učitava s natrij, konzervansa i hrpa drugih stvari koje ne mogu ni izgovoriti. Što je zdravo o tome?
load...
• Rješite obrađene snack pakete, i držati svježe rezano voće i povrće na ruci kada želite snack.
• Brza hrana je skupa i učitan s nezdravim, nečiste hrane. Probajte kuhanje i planiranje jela kod kuće. Kuhanje kod kuće, znate točno ono što ide u svoj hrani, a imajući novac u svoj džep.

7 namirnica koje nisu zdravi kao što mislite

Koje su prednosti za čišćenje jesti?

• Čisto jelo je nota dijeta - to je način života. Do gorivo svoje tijelo s hranjivim cijele hrane, ne samo da se ide na održavanje zdrave težine (ili čak i izgubiti na težini), ali ćete se osjećati energičnije, i ti si idući u Feelgood, koji će vas staviti u dobrom raspoloženju.
• Vi ćete smanjiti rizik za određene bolesti, poput dijabetesa, visokog kolesterola, pa čak i raka.
• Smetnje prehrane bogate svježeg voća i povrća pomoći će u probavnim problemima i pomoći vaš sustav raditi učinkovito.
• Čisto prehrane može razjasniti acne, ostavljajući vas sa zdravom, sjajnom kožom, jake kose i noktiju i ukupni poticaj na zdravlje.

Sljedeće: 3 čistih receptima