Biti u vezi je nevjerojatna, ali ona također može biti vrsta stresno kada razmišljam o tome previše. Pogotovo u početku, to može biti teško vjerovati vaš novi partner. Uostalom, nemaš garanciju da će se stvari razvijati, a to je teško znati je li vaš partner kao uloženo kao i ti, pogotovo ako ste novi par.

Ta se neizvjesnost je dio onoga što čini odnos uzbudljivo, ali isto tako može uzrokovati neke ozbiljne tjeskobe - i nažalost, to je prilično uobičajeno. „Kada smo započeli vezu, ima dosta nepoznanica, a kad smo se usredotočiti na budućnost i što bi se moglo dogoditi ili što bi se moglo dogoditi, dopustimo da nas osjećati tjeskobu”, kaže odnos psiholog dr Karin je Anderson. „To nije zabavno, ali to je potpuno normalno.”

3 Žene na što Trijade Odnosi su zapravo

To je vrlo vjerojatno da će se dogoditi s ljudima koji su skloni zabrinjavajuće ili su s partnerom koji ne prenosi jasno kaže licencirani klinički psiholog Dr. Alicia H. Clark. „Anksioznost može biti samo o vama i biti nesigurnosti vas dovesti u svakom odnosu ili anksioznost može odražavati napetosti u odnosima”, kaže ona.

Prema Clark, imaju anksioznost o svom odnosu ne znači da ste grozna osoba - a, to znači da vam je stalo. „Mi doista stalo do osiguranja ljubavi i imajući to sigurno, i mi osjećamo tjeskobu kada ljubav može biti u opasnosti”, kaže ona.

Ali, naravno, tjeskoba vrsta sranje, a vi vjerojatno želite ga zadržati na minimum. Ako ste pate od odnosa tjeskobe, ovi potezi trebali pomoći da se držati pod kontrolom.

1. Ne skočiti na zaključke

Lako je otići dolje loš put kada vaš partner ne odgovara na njihov telefon ili odgovoriti na tekstu odmah, ali Clark kaže da je važno pritisnuti pauzu. „Uzmite trenutak da priznaju i ime kako se osjećate i otići na rad šampon stvarne stresa od‘duhova’od svoje prošlosti.”

Na primjer, možda ste bili varao u prijašnje veze, a vi osjećate nervozan da se nešto loše događa iza leđa kada ne mogu doći do vašeg Dakle Ili možda ste upravo pročitali puno varanje priča online i se boje da bi mogao dogoditi. Što god da je, važno je imati na umu da to nije trenutna situacija.

„To može pomoći sniziti anksioznost znatno više”, kaže Clark. „Ono što je ostalo nakon toga je sam stresor - vašeg partnera komunikacija, vrijeme trošite zajedno, kako se osjećate. To su stresori koji zaslužuju fokus i pažnju i treba riješiti kroz raspravu i različitog ponašanja.”

2. Sudjelovati u malo self-talk

Anderson sugerira govori za sebe na isti način na koji će razgovarati sa svojim najboljim prijateljem, ako idu kroz istu situaciju. Pokušajte reći nešto poput: „Znam da poludjeti, ali neka je uzeti dubok dah i smiri se malo. Mi nemamo legitimnog razloga vjerovati da nešto nije u redu „. Također je važno podsjetiti se da samo zato što se bojiš nečega ne znači da je to istina. I naravno, to je ključno za podsjetiti se da ćete biti u redu, čak i ako stvari krenu na jug u svom ljubavnom životu - čak i da ne bi trebali dobiti ispred sebe.

3. Ne pin tjeskobe na svog partnera, ako oni ne ponaša sumnjivo

Lako je pretpostaviti da je vaša tjeskoba je tako da svoje kriv, ali to nije pošteno staviti svoje strahove na njih, ako oni ne rade ništa loše. „Ti si odrasla osoba i morate upravljati vlastitim emocijama i budi sretna”, kaže Anderson. „To nije vaš partner posao kako bi ublažili svoju tjeskobu. - to je tvoje”

4. Sjeti se da postoji samo toliko da možete kontrolirati

To je izuzetno važno za zapamtiti. Možete kontrolirati svoje misli i reakcije na situacije i to je otprilike to. „Na kraju krajeva, ne možete kontrolirati vaš partner”, kaže Anderson. Znači, ako oni će varati, oni će varati. Ali ona savjetuje kontrolira ono što možete kontrolirati. „Učinite sve što je u vašoj moći kako bi vaš odnos jedan veliki”, kaže ona. „Ako se završiti razbijanje, znat ćete da ste učinili svoje najbolje.”

7 loše navike koje mogu uništiti vaš odnos

Ako ste pokušali ove korake i još uvijek se bori, to ne boli doprijeti do stručnjaka mentalnog zdravlja za pomoć. Inače, to može utjecati na svoje zdravlje - i to od vašeg odnosa.