Svatko voli 1962 classic „razbijanje je teško učiniti”, ali pjevač / songrwriter Neil Sedaka nisu dobili priča u potpunosti točni. Razbijanja nije samo teško učiniti. To je mušičav mučenje. I gotovo svi roaminga zemlju je prošla kroz sedam stupnjeva jakog raspada barem jednom u svom životu.

Ali, ako ste nalaz je teško odbijaju od raspada, ići lako na sebe. Baš kao i gubitka voljene osobe ili voljenu ljubimac, raskida dovesti do duboke, duboke emocije koje mogu uključivati ​​bol. To je potpuno normalno, a vi trebate dati sebi dovoljno vremena tugovati za stvarno dobili preko ovog grba. Znajući što možete očekivati ​​u svakoj fazi procesa oporavka raspada može olakšati tražiti pomoć od prijatelja i obitelji, kada je to potrebno - i može vas podsjetiti da bude nježan prema sebi.

I zapravo ispada da je znanost iza zašto prolazi kroz raspada je tako teško. U 2016, Stanford psiholozi su otkrili da ste više vjerojatno da će se raspad teže ako ga internaliziraju, gledajući odbijanje kao odraz svog potencijalno mana osobnosti. U pet studija provedena na 891 ispitanika, ljudi koji su osjetili njihovu osobnost je fiksna bez prostora za rast ili promjene održanoj u odbacivanju odnosa za mnogo više.

Teško je ne osjetiti ubod nakon odnos završava, a to je još teže to shvaćati osobno. Ali razumijevanje da je moguće da bi se kroz pa čak i vidjeti promjene u sebi, s druge strane može napraviti tuga Gauntlet više rukovanje. Uzimajući vremena da ozdravi mogu pomoći, ali ako vam se zaglavi u anksioznost, bijes ili depresija nakon raspada, važno je potražiti stručnu pomoć. Ponekad, perspektiva vanjskog stručnjaka je upravo ono što nam je potrebno da nas upućuju na novi, zdraviji smjeru.

Raspad oporavak je proces, a kao što ste stavljajući dijelove svog života vratiti zajedno, vi svibanj imati jedan ili više od ovih raspada faze do sada:

1. Šok: „Što se upravo dogodilo?”

Šok je tijelo prirodna zaštita protiv bolova. I kad je vaš odnos prvi završi, možda samo ne žele da se bave onim što dolazi sljedeće. To može biti previše zastrašujuće, previše usamljen, previše zbunjujući. Stanje nevjerica može trajati nekoliko minuta, tjedana ili čak mjeseci, a vjerojatno traje dulje ako ste na primanje kraj od neočekivanog raspada. Nemojte se iznenaditi ako vam osjećaj zamućenje o stvarnoj raspada scene, u doslovnom gubitak daha, ili problema sa spavanjem.

Da / Ne Da li:

• Doprescribe se smiruje lijekove poput meditacije ili duge šetnje.
load...
• Nemoj poludjeti. Vi willmake osjetiti svega ovoga!

2. Odbijanje: „To je tako ne događa.”

Poricanje je odbacivanje stvarnosti i skladištenje osjećaja. Razmišljanje je da, ako ne prihvati slomljeno srce, onda to nije stvarno dogodilo, ostavljajući nadu za ponovno okupljanje. U ovoj fazi raspada uobičajeno je zvati, e-mail ili čak Facebook-stabljiku - nešto što se osjeća na daljinu „normalno” o odnosu - u nastojanju da se stavi bave boli na čekanju.

Da / Ne Da li:

• Doopen do časopisu ili pouzdanih prijatelja za početak oslobađanja strahove, identificiranje nerazumne misli i još mnogo toga.
• Da li notminimize situaciju. Praveći svoj raspad ne mora se rješavati će dovesti do emocionalne obamrlosti i ostaviti u škripcu.

Zašto Dobivanje zaručnički prsten Ispunjava me S ukupnim Dread

3. Izolacija: „Ja samo želim sjediti u to sve od sebe.”

Nakon što ste prepoznali raspada, što se u prljave poslove: Suočavanje s raspadom veze. Možda ponovno odnos više i više u svom umu, pokušavajući odrediti gdje se raspao i kako bi to moglo biti spašen. Vaše misli mogu osjećati vrlo raspršene i neorganizirane. Ova faza tuge ima vas u povlačenju; koje uopće ne osjećaju kao ažuriranju svoj Facebook status ili provjere svoje govorne pošte. Možda nacrtati rolete i ne žele niti izaći iz kuće. Sjedeći u tišini, mraku ili pinta sladoleda osjeća bolje nego ide van i priznao svijetu da, da, to je gotovo.

Da / Ne Da li:

• Dotake redovite tuševi i stvoriti razloge za lice dan (rad, društvene aktivnosti).
• Da li notindulge u samosažaljenju, dopuštajući iracionalan misli poput: „Nitko nikada neće me više voljeti” preuzeti.

Sljedeće: Anger: „Mrzim te za razbijanje moje srce!”