Je li vam udobna hrana zaista bolja? | HR.burnbrightlove.com

Je li vam udobna hrana zaista bolja?

Je li vam udobna hrana zaista bolja?

Može li hrana koju jedu zapravo imaju učinak na vaše raspoloženje? Što je udobnost hrane? Znaš što mi ovdje govorimo o - Mama je pileća juha, u dupkom punoj zdjelu sladoleda ili pire krumpirom i umakom. Hrana utječe na naše živote u više od jednog načina, ali je tamo stvarno ništa na ideju da udobnost hrana sretna nam se događa? Hajde da vidimo.

Što su udobnost hrane?

Kad kažeš „Comfort hrane”, to može značiti različite stvari različitim ljudima. Često, udobnost hrana čvrsto su vezani za nostalgiju i može se pratiti natrag u djetinjstvo. Za neke, oni su srdačni, domaća kuhana jela, a za druge, oni su slatkiše i ostale grickalice. Mnogo puta, ove namirnice se učitava s ugljikohidrata, šećera ili masti, tako da oni nisu uvijek najzdravije izbor, ali ako mislite da se osjećate bolje, onda se čini kao dobra ideja da ide naprijed i kopaju.

load...

Da li ove namirnice zaista učiniti da se osjećate bolje, iako?

Srećom, tu su istraživanja na samoj temi udobnost hrane i raspoloženja. Studija iz University of Minnesota, na primjer, otkrili da dok ljudi mogu voziti tješiti hranu u nadi da će poboljšati svoje raspoloženje, te posebno hrana ne čini da bi razlika u odnosu na druge opcije.

Osim toga, dok udobnost hrane, posebno one od slatke vrste, može potaknuti otpuštanje dopamina (mozak hormon zadovoljstva), to potaknuti raspoloženje ne traje prema Rachel Kelly, autor sreća dijeta: dobro raspoloženje hrane. „Neposredni visoke osjećamo kada jesti slatku stvari može pomoći da se osloboditi tjeskobe privremeno, ali mi uskoro doživjeti pad kao naša razina šećera u krvi drop iznenada,” Kelly kaže SheKnows.

Ona napominje postoje razlike između udobnosti prehrane i prehrane za glad, kao utjeha jede obično dolazi iznenada i često uključuje posebne želju za šećerom i ugljikohidratima. Fizička glad, umjesto toga, dolazi postupno i ne osjeća se kao hitan, a kad jedete za glad, možete jesti dok ste puni i zadovoljni.

„Nasuprot tome, kod udobnost jesti, ne reagira na normalan osjećaj sitosti, ali imajte na jelo, a često osjećaju krivnju nakon toga”, Kelly, objašnjava. Ona kaže da je ovo još jedan solidan razlog udobnost jede uglavnom ne poboljšava raspoloženje dugoročno i može nas ostaviti osjećaj prilično bijedan kada je sve rekao i učinio.

Dajte svoj udobnost hrane zdravstveni poticaj

Umjesto ronjenja na svoj stari-omiljena jela ili grickalice (koje morate priznati, vjerojatno nisu sve što je super za vas) kada ste osjećaj plava, umjesto toga možete napraviti neke zamjene, tako da ne zauzima takav danak o vašem raspoloženju (i zdravlje).

load...
  • Tikvice, kelj, pastrnjak ili slatki krumpir čips umjesto redovne čipova (ali ih konzumirati u umjerenim količinama, jer sadrže velike količine masti)
  • Cvjetače riža za bijela riža
  • Tikvice ili Butternut squash rezanci ili heljda rezanci umjesto tjestenine
  • Kokos krema umjesto redovne vrhnja
  • Kokosovo brašno, brašno kvinoje, grama brašna izrađena od slanutak, pir brašno ili brašno heljda umjesto bijelog brašna u pečenje
  • Kokosa ili šećerni sirup javorov umjesto rafiniranog šećera
  • Tamna čokolada ili domaći kakao-bogata čokolada umjesto mliječne ili bijele čokolade
  • Kakao, datumi, laneno sjeme, mljeveni bademi, dehidrirani kokosa ili badema maslac za okus i dosljednosti u pečenju
  • Nezaslađen prirodni jogurt ili kokosa jogurt s dodatkom voća umjesto kupljenih voćnih jogurta ili niske masnoće deserte
  • Neslan maslac ili kokosovo ulje umjesto biljno ulje prilikom pečenja kolača

Dakle, dok je udobnost hrana može učiniti ako se osjećate bolje u kratkom roku, to je utvrđeno da su oni stvarno ne bi mnogo razlika psihički i zapravo može učiniti ako se osjećate još gore. Jedite udobnost hranu u umjerenim količinama, ako ne možete ugušiti želju i napraviti kvalitetne zamjene kada kopanja oko za svoje omiljene hrane - možda samo pronaći sebe osjeća bolje o izbor hrane koju unosite, što je win-win.

Povezane vijesti


Post Zdravlje

Kako ublažiti užasne grčeve u razdoblju - Ne trebaju pilule

Post Zdravlje

Upoznajte budućnost zamrzavanja jaja

Post Zdravlje

Aly raisman o tome kako ostati fit i zdrava tijekom blagdana

Post Zdravlje

Kako je ljepota i zvijer postala moja priča

Post Zdravlje

Kako roditeljska pretilost može utjecati na razvojne ishode u djece

Post Zdravlje

Iza alarmantnog porasta dijagnoze karcinoma debelog crijeva za gen Xers i millennials

Post Zdravlje

Ne možemo zanemariti zdravlje i ljudska prava žena u Americi

Post Zdravlje

Koja je razlika između braktonskih hicksa i kontrakcija radne snage?

Post Zdravlje

Lip punila postaju sve češća, ali nisu sve mogućnosti sigurne

Post Zdravlje

Whoa - radio stanica oglašava bebu kao nagradnu igru

Post Zdravlje

Zašto skrbnici ne bi smjeli zaboraviti na samoobranu

Post Zdravlje

Kako se kretati jogom dok imate period