Ono što vam nitko ne govori o post-chemo weight gainu
Na vrhu sve drugo, mnoge žene koje su prošli kemoterapiju nakon dijagnoze karcinoma dojke može naći sebe dobivanjem težine. U prosjeku, žena će dobiti 10-12 poundsand morati vježbati morethan ona nije (prije dijagnoze) kako bi održali zdravu tjelesnu težinu.
Liječnici su otkrili postoji niz faktora u igri za dodatne funti, uključujući i sporiji metabolizam kao posljedica kemoterapije. No, bez obzira na razloge zašto neke žene debljaju, točka ostaje: Debljanje i neaktivnost su i štetni za žene bore i koji se oporavljaju od raka dojke.
Obećavajuće novo cjepivo može koristiti vlastitih stanica za borbu protiv raka dojke
A sada, nova researchfocuses na fizičku aktivnost točna uloga i održavanje zdrave težine igrati u smanjenju rizika od recidiva raka i smrti.
„Od svih faktora načina života, tjelesna aktivnost ima najviše robustan učinak na ishode raka dojke”, piše dr Ellen Warner, Sunnybrook Health Sciences Center, Toronto, Ontario, s koautor Julia Hamer. „Debljanje od više od 10% tjelesne težine nakon dijagnoze raka dojke povećava smrtnost od raka dojke i smrtnosti svih uzroka.”
Zašto vježbati? Pa, pregled autori otkrili da može smanjiti recidiv raka dojke za 40 posto. I kao bonus, vježbanje također je pokazala tohelp depresije, umora, limfedem (oteklinu na ruci uzrokovane uklanjanje limfnih čvorova) i stres koji bi mogao pratiti dijagnozu i liječenje.
Zašto gubitka kose na kemo uskoro biti stvar prošlosti
Ovo je velika vijest za žene koje su spremne uključiti promjene u načinu života kako bi pomogli u borbi protiv raka dojke. A početak je lakše nego što se može misliti. Hodanje vani ili na traci, sudjelovanje u low-utjecaj kardio / treninga snage klase, plivanje, biciklizam i bodyweight vježbe koje se može obaviti kod kuće su svi veliki načina da zadovoljavaju preporučene smjernice za vježbe.
A što se tiče koliko i koliko često? Istraživači sugeriraju da žene sudjeluju u barem 30 minuta umjerene tjelovježbe dnevno, pet dana u tjednu, ili 75 minuta intenzivnog vježbanja tjedno i sudjelovati u dva do tri sjednice treninga snage svaki tjedan.
