Pate od PMS & ibs? potrebna vam je nova jutarnja rutina | HR.burnbrightlove.com

Pate od PMS & ibs? potrebna vam je nova jutarnja rutina

Pate od PMS & ibs? potrebna vam je nova jutarnja rutina

Između ima anksioznost i sindrom iritabilnog crijeva, buđenje na prvi dan mog periodu je gotovo nepodnošljiv. Oba stanja pogoršati moje simptome - od ubadanje zatvor bolove branje moje kožicu češće strašna migrena. Ja sam bio kasno na posao i škola pred zbog njih, što je, naravno, čini me još više nervozan i zabrinut zbog kašnjenja.

Prema International Foundation za funkcionalnih gastrointestinalnih poremećaja, do 15 posto opće populacije bori s IBS. Često ljudi ne dijagnosticira i njihovi simptomi ne tretiraju kao valjane zdravstvene probleme.

Zašto vrsta psihoterapije važno kada je liječenje IBS

Tijekom vremena, ja osobno sam naučio važnost jutarnjih rutina. Dok se manje „počastite” i jeftin u odnosu na druge rutine self-care, jutro raspored može biti presudan ako imate IBS.

load...

Rutina može pomoći formirati zdrave, pozitivne navike, ako se bavili dosljedno za tjedna u isto vrijeme. Oni također imaju potencijal da vam potaknuti pozitivne energije, pogotovo za one koji planiraju da stane u jutarnjem treningu.

Ako želite razviti rutinu, ali nemaju čvrstu još jednom, iznijeti jedan komad papira i početi kratka bilješka dolje sve što biste htjeli raditi u jutarnjim satima. Zapitajte se što želite osvojiti nakon što se probudite, ako ste imali svo vrijeme na svijetu. Zaustavljanje kad jednom dođete do 10 ili 15. Od tamo, suziti popis na ono što je najvažnije, i tog novog popisa, odaberite tri s najvišim prioritetom. Konačno, uzmite ljepljive bilješke, pribilježiti tri predmeta, i staviti ga na vidljivo mjesto u blizini svog kreveta kad se probudite. Ovdje su moja tri:

Dijeta savjeta za upravljanje sindroma iritabilnog crijeva

Ja pijem čašu vode odmah kad se probudim, i prije kave

Ja ga staviti na stranu moje postelje noć prije, tako da ne stići daleko kad sunce izlazi. To je tako jednostavno i očekuje se da će pojuriti do aparata za kavu, ali čaša vode će vas probuditi brže i hidratizirati vas. U stvari, Timereports najbolje vrijeme za konzumiranje kofeina je između 10 sati i podneva i između 2 sati i 5 sati Ovo me najbolje hidratizira, pogotovo jer kofein izaziva IBS simptoma.

Ja se protežu svoje tijelo pomoću IBS-određene pozicije

Koristeći se proteže za zdravu probavu od Steffy White IBS joge, kustos sam svoju jutarnju slijed koji se može obaviti u krevetu. Na primjer, ja flex leđa dovođenjem lijevu nogu preko druge u uspravnom položaju. Druga poza uključuje ležanje na leđima, a proteže se jedna noga gore u isto vrijeme, pokazujući svoje gležnjeve na nebu. Ovi potezi pomoći s grčevima razdoblje se odnose.

load...

Ne-tako-novi dijeta koje mogu izliječiti probleme pooping

Jedem hranjiva obroka

Čak i ako mi želudac ne reži, shvaćam važnost hranjiv doručak. Do ručka dolazi oko, pun trbuh će vam pomoći usredotočiti na svoj posao. U posljednje vrijeme, ja sam bio u protein-upakiran riža hrskav žitarica pomiješana s lješnjacima, kikirikiju, grožđica i nondairy mlijeka. To pomaže kick-start moj probavni sustav, što je važno i za IBS i menstruacija.

Do Danielle Corcione

Povezane vijesti


Post Zdravlje

Shonda rhimesov planirani govor za prihvaćanje nagrade roditeljstva bio je savršenstvo

Post Zdravlje

5 proizvoda koji su skuplji za žene (i kako ih možete uštedjeti na njima)

Post Zdravlje

Zajednica Gabrielle otvara oko gotovo deset pobačaja i mnogo krugova IVF-a

Post Zdravlje

Ovo je najhranjiviji tip biljnog mlijeka prema novoj studiji

Post Zdravlje

Što Chelsea Clinton želi da svaka mlada žena u Americi zna

Post Zdravlje

Istina o pasta za zube tvrdi da liječi osjetljivost i eroziju

Post Zdravlje

Upoznajte organizaciju koja sklapa crne žene zajedno da razbije kruh

Post Zdravlje

Ova mrežna seksualna škola želi vam pomoći da poništite sramotu i stigmu

Post Zdravlje

Nikki reed & Ian somerhalder ispričavaju se zbog šale o reproduktivnoj prisili

Post Zdravlje

Chrissy teigen dobiva stvar oko njezine borbe s alkoholom

Post Zdravlje

Prvi scenarij za reći vaginu podsjeća nas da moramo dugo putovati

Post Zdravlje

Jane fonda nema vremena za megyn kellyove plastične kirurgije