Pokušao sam kupati šumu, a to nije ono što biste očekivali | HR.burnbrightlove.com

Pokušao sam kupati šumu, a to nije ono što biste očekivali

Pokušao sam kupati šumu, a to nije ono što biste očekivali

Rad u zdravstvenom i wellness prostora, naići novih trendova svih vremena. Mnogi od njih su precijenjen sa zanemarivim prednosti. No, kad sam prvi put čuo za praksu pod nazivom „Šuma kupanje”, bio sam zaintrigiran.

Je li to pandža stopala bathtubstrategically smještena u sredini šume, gdje vas odvesti doslovno kupanje? Je li to trljanje grane drveća na svojoj koži povećati cirkulaciju? Je li frolicking kroz šumu u gol? Ispostavilo se, to je ništa od navedenog.

Iako šuma kupanje može zvučati kao najnovije wellness hir, to je zapravo sasvim suprotno i je oko za neko vrijeme. I za razliku od mnogih drugih zdravstvenih proizvoda i aktivnosti, šuma kupanje nije preskup; u stvari, to je besplatno.

load...

Što je šuma kupanje?

Ukratko, šuma kupanje je nježan, pažljiv (u odjeći) hoda kroz šumu. Praksa, također poznat kao shinrin-Yoku, počela je u Japanu u 1980 i od tada je usvojen od strane ljudi u drugim dijelovima svijeta.

Dr Nina Smiley, psiholog i direktor mindfulness programiranje na Mohonk Mountain Housein New Paltz, New York, je stručnjak u šumskom kupanje i opisuje ga kao „pomnost zadovoljava prirodu.” Mohonk neslužbeno je ponudila šuma kupanje svojim gostima, jer to otvoren u 1869, potičući ih da izađe van i šetati u šumi. Službeno, on je ponudio šuma kupanje jer 2017. Kada je upisan u svojim spa i programiranje izbornika.

„Šuma kupanje je o tome da u potpunosti prisutni u trenutku i duboko angažiran u prirodi”, kaže ona SheKnows.

Uz snižavanje krvnog tlaka i pulsa, a studyout Centra za okoliš, zdravlje i polja znanosti na Sveučilištu Chiba je pokazalo da šuma kupanje također pomaže svoj parasimpatički živčani sustav, što je Smiley opisuje kao „suprotno od„boriti ili -flight”simpatički živčani sustav.”

„Kada smo dobili zabrinuti, a tijelo je potopljena s kortizol, stres fokusira energiju na akciji [koji uzrokuje stres]”, objašnjava ona. „Alternativa je lagano i potpuno disanje”.

Kako to radiš?

Kako bi pokušali šuma kupanje, u suštini, sve što trebate je šuma i način da se polako kretati unutar njega (obično da hoda, ali će također raditi u invalidskim kolicima ili drugim potporama, ovisno o vašim potrebama). Smiley kaže da kao što hoda kroz šumu, te bi trebao koristiti sva svoja osjetila da se u svijetu oko sebe - sve iz zvuku ptica osjećajući toplinu sunca na licu da mirisna čist zrak.

load...

„Nećeš sudeći - ti si jednostavno prisutan u ovom trenutku i čišćenje tvoj um misli”, dodaje ona.

Osim svjesno hoda među drvećem, Smiley također predlaže uzimanje trenutak da zatvorite oči, i dalje mirno i duboko disati. „Kao što otvorite oči nakon što ste bili prisutni u prirodi, to je izvanredan - boje izgledaju življe, oblici izraženiji, teksture detaljniji”, kaže ona. „Vi vidite s njime novim očima. To može biti vrlo duboko iskustvo. Opuštajuće, smirujuće i centriranje”

Čak i ako niste u mogućnosti to učiniti na stvarnu šumu, Smiley kaže da je moguće da žeti pomnost prednosti stabala u većini kontekstima. Na primjer, ako hodanje niz gradske ulice i primijetiti drvo, ona sugerira zastavši na trenutak da bude prisutan s njim i uzimanje nekoliko dubokih udisaja.

Iako Smiley nudi privatne sjednice za pojedince, kao i šuma-kupanje sjednice Grupe tijekom objekta: pomnost vikendom, to je nešto što svatko može učiniti na vlastitu vrijeme, bez puno treninga i bez troškova. I kao i druge vrste svjesnosti, šuma kupanje je praksa da možete graditi na; drugim riječima, što više to učiniti, više pristupačan postaje, kaže Smiley.

Što se dogodilo kad sam ga pokušao?

Bez znanja za mene, bio sam šumu kupanje cijeli život. Odrastajući u ruralnom Ohiu u kući okruženoj drvećem, šume su uvijek mjesto na koje bi mogao pobjeći ako je potrebno razmišljati ili sakriti ako ste stečen u nevolje.

Sada živi u New Yorku, stabla su roba. U lipnju prošle godine, posjetio sam Saratoga Spa država Parkin Saratoga Springs, New York. Gotovo odmah nakon dolaska, uzeo sam najviše smirujući šetnju kroz šumu po sebi - bez glazbe, bez podcasta, nema razgovora - i odmah se osjeti bolje. Kasnije, park Ranger objasnio mi je da hodanje u toj šumi je posebno koristan jer minerali iz prirodnih izvora se emitiraju kroz drveće (doduše u vrlo malim količinama).

Pokušao sam šumskog kupanje opet - službeno, ovaj put - na Mohonk početkom siječnja. Bio je sunčan zimski dan, i iako je visoka temperatura bi samo doći do 6 stupnjeva F, biti vani je još bio vrlo ugodan. Nakon razgovora sa smajlićima - naoružana svojoj knjizi pomnost u Nature-ja odvažila u šumu.

Zbog nedavnog snijega, rečeno mi je da bi se hodati po stazama kroz šumu, morao bih nositi skije. Zvuči logično, ali je pokušavao šuma kupanje dok snijeg po prvi put zapravo stvarno radio. Normalno, ja sam brzo hodalica, i nije bilo onako kako sam bio u mogućnosti da ubrza-hoda ili odsutno skitnica kroz šumu s tim velikim privicima na nogama.

Za razliku od većine mojih gradske šetnje, imao sam nigdje da moram ići i nema vremenskog okvira, osim iznosa dnevne svjetlosti (nisam sasvim spreman za napredno noćna šuma kupanja još). Dakle, išao sam polako - što je zapravo jedina opcija dok je nosio skije - disanje u hladnom zraku i primjećujući kako šareni krajolik je unatoč tome što zima. Zaustavio sam hodao i stajao još neko vrijeme, uzimajući sve to u - dok mi je nos počeo runand sam morao posegnuti za maramicom. (To je bio 6 stupnjeva, nakon svega, a to je pomnost, nije magija, tako da sam još uvijek osjećala hladnoću.)

Kad sam na kraju otišao natrag u šalicu čaja, osjećao sam se opušteno i osvježeno. I iako sam bio šetnje u šumi većina mog života, kreće prema naprijed, ja ću to učiniti kroz novi objektiv pomnost - što, mislim, je cijeli point.

load...

Povezane vijesti


Post Zdravlje

Postao sam opsjednut Biti sitnim tako da nitko ne bi primijetio moju tamu

Post Zdravlje

Što trebate znati o marihuani i vašem seksualnom i reproduktivnom zdravlju

Post Zdravlje

Zašto skrbnici ne bi smjeli zaboraviti na samoobranu

Post Zdravlje

Problem povezivanja kontraceptiva s jednim ravnim, penetrativnim spolom

Post Zdravlje

7 jednostavnih načina kojima nutricionisti izbjegavaju dobivanje težine tijekom zime

Post Zdravlje

Kako ublažiti užasne grčeve u razdoblju - Ne trebaju pilule

Post Zdravlje

Milijuni žena imaju ovo stanje i to čak ni ne znaju

Post Zdravlje

Tri su razloga za traženje seksualnog užitka radikalni (i nevjerojatno važan) čin

Post Zdravlje

Zašto je lako zamijeniti encefalitis zbog gripe

Post Zdravlje

Je li važno koliko dugo čekamo da oprati naše posteljine nakon seksa?

Post Zdravlje

Kako izbjeći zastrašenu glavobolju od mamurluka

Post Zdravlje

8 namirnice koje bi samo mogle izazvati migrenu