Rutinu Zumba koji traje 30 minuta možete raditi kod kuće | HR.burnbrightlove.com

Rutinu Zumba koji traje 30 minuta možete raditi kod kuće

Rutinu Zumba koji traje 30 minuta možete raditi kod kuće

Klase grupe može biti zabavno, da, ali budimo iskreni: većina nas bi radije znoj i ples naših pušaka se bez dvadeset i drugi ljudi gledaju. A pogotovo ako ste samo uzimajući u nove vrste pokreta, to može biti super zastrašujuće hodati u klasi kao newbie. Rješenje? YouTube, naravno.

Iako postoji tona različitih vrsta treninga na YouTubeu, a posebno vole Zumba rutine. Oni mogu biti puni pola sata duge rutine ili samo brzo pukne, tako da možete miješati i odgovaraju omiljene pjesme, instruktori ili vrste plesa. Oni su samo kao snažna vježba kao što su oni u plesnom studiju, ali možete ih učiniti na temelju vlastitog rasporeda.

Većina Zumba vrti oko četiri različite vrste plesa: Cumbia, Merengue, reggaeton i salse. Sastavili smo zabavan, krvni Pumpin' vježba koja satovi na nešto manje od 25 minuta. Brzo rutina može dobiti vaše srce stopa i rad na različitim dijelovima tijela, sve u isto vrijeme, što je ključ za učinkovito vježbanje.

load...

Najbolja Leg Vježbe za ozbiljno tonirana četvorci & Telad

Strana napomena: Pokušali smo zadržati našu rutinu na razini početnike, ali koraci još uvijek može biti lukav da bi se na prvi pogled. Ne odustajte! Nekoliko puta kroz rutinu, a vi ćete biti odskakanje kroz njega, nema problema.

1. Zagrijavanja

Prema Sports Medicine informacije, dobar zagrijavanja je bitan dio vašeg routinethat opušta zglobove i povećava dotok krvi u mišiće - što pomaže spriječiti ozljede. Nemojte preskočiti na njemu.

2. Cumbia

Cumbia Glazba je postala iznimno popularan žanr diljem Latinske Amerike. To je svakako zabavan i otkačen dio svakog Zumba rutinu.

3. Merengue

Kada čujete merengue, što obično misle dvoranu - ali to ne znači da stil ne može savršeno prevesti Zumba rutinu. To merengue skup će svakako dobiti svoje srce pumpanje.

4. Reggaeton

U usporedbi s drugim glazbenim žanrovima koje čine većinu Zumba rutine, reggaeton je relativno nova - ali to totalno preuzela pop svijetu. To je utjecalo svatko od bez sumnje Daddy Yankee, a to je eksplozija na ples.

Što je makro dijeta?

5. Salsa

Ne možete poreći: Salsa je čista zabava. Ona se vrti oko jedne osnovni korak i hip pokret koji se može mijenjati od plesanja na mjestu da se kreće po podu. To je sve o bokovima i što učiniti sa svojim rukama.

Potezi u ovom salsa videa čini malo brže na početku, ali stick s njim i držati se kreće.

load...

6. Ohladite

Nemojte pasti na pod, još. Prije nego što završava svoj trening, provjerite da li učiniti pravilno ohladiti kako bi se izbjegle vrtoglavicu i ekstra bolne mišiće. Osim toga, super padovi osjećati više kao zabavu, lude interpretacije plesa. Pa, zašto ne?

Da li to svoj vlastiti put

Kada mislite da ste svladali osnove, ne osjećam se kao da morate staviti na video. Pronađite dobar, inspirativan i tijelo kreće popis pjesama i pokušati ga na svoju vlastitu. Pokušajte pjesme kao što je ovaj da bi ste započeli.

  • "Despacito" (remix) - Luis Fonsi, tata Yankee i Justin Bieber
  • "Oblik You" (latinski Remix) -. Ed Sheeran ft Sion i Lennox
  • „To nisam ja” - Kygo i Selena Gomez
  • "Sexy Body" - Pitbull ft Jennifer Lopez.
  • „Nešto baš ovako” - Vrijeme Chainsmokers i Coldplay
  • „Limbo” - Tata jenki
  • „Seksi i ja to znam” - LMFAO
  • „Oči kao što je tvoje” - Shakira
  • "La Excelencia" - Salsa Dura
  • „Pokaži mi kako si Burlesque” - Christina Aguilera
  • "Zumba" - Don Omar
  • "Starships" - Nicki Minaj
  • "All Around the World" - Paulina Rubio
  • „Mala stranka nikada nije ubio Nitko (sve što imamo)” - Fergie
  • "Pauza" - Pitbull
  • "Hold It Against Me" - Britney Spears
  • „SM” - Rihanna
  • "Zamba Zumba" - Zumba Fitness
  • "Ja Wan'na Be Like You" - Robbie Williams (ft Olly Murs).
  • „O moj Bože” - Ida Maria
  • "Vjenčanje Samba" - Edmundo Ros

Izaberite one koje čine želite premjestiti najviše i doći do Shakin' one bokove!

Povezane vijesti


Post Zdravlje

Kako reći jeste li emocionalno zlostavljani

Post Zdravlje

Sve što trebate znati o vaginalnoj i vulvarnoj akni

Post Zdravlje

Što se događa tijekom noćnih užasa?

Post Zdravlje

Vodič za početnike za solo sex igračke

Post Zdravlje

6 stvari koje nikada niste znali da menopauza može učiniti vašoj vagini

Post Zdravlje

Koje su normalne nuspojave nakon uzimanja plana pilule?

Post Zdravlje

Što je zlatno mlijeko i ima li kakvih zdravstvenih problema?

Post Zdravlje

Kako iskoristiti svoj ljekarnik

Post Zdravlje

Koliko su uobičajeni prirodni blizanci?

Post Zdravlje

Julianne hough otvara o tome kako je jedna dijagnoza promijenila svoj život

Post Zdravlje

Zašto ludi ljudi poduzimaju kontrolu rađanja (nažalost) nisu zastarjeli 2018. godine

Post Zdravlje

Zašto ga ludi policajac možda neće moći držati