Vodič za najbolju poziciju na metežu
Ako ste ikada morali iskopati mačka rupu u pustinji (zar ne? Samo mi?) Da si vjerojatno iznenađeni koliko, dobro, naturalit osjetio čučanj s zagrabiti. To je zato što squatting je najbolji položaj za zagrabiti u. Prije nego li da smo vas da pasti na vaš WC sjedalo, znam da moderni WC-u SAD-u nisu stvarno dizajniran s najboljim funkcija vašeg tijela na umu. No, to ne znači da ne može oponašati položaj za lakši krma.
Squatting je prirodno
Kada mislite natrag tijekom ljudske povijesti, sjedaš krma je relativno nova. Naši rani preci jednostavno čučne, nije njihov posao i otišao svojim putem. Squatting osjeća prirodno, kao seru 2003 studyconfirmed - 28 volontera tijekom 18 poops u tri različita položaja izvijestio da squatting je manje napora i manje vremena.
Razgovarali smo s dr William Bulsiewicz, gastroenterolog na board-certificirani, da se malo više informacija o tome zašto smo možda želite pop čučanj.
„Od fiziološkoj osnovi, to zapravo ima smisla”, kaže Bulsiewicz. „U zdjelici, tu je i remen mišića naziva puborectalis omotan oko rektuma koji pomaže zadržati kontrolu nad suzdržljivosti. Pod normalnim okolnostima, puborectalis je ugovoreno, mijenjajući kut rektuma dovoljno kako bi se spriječilo neplanirano pražnjenje crijeva.”
Drugim riječima, postoji zgodan mehanizam u tijelu koji sprečava vas seru se nasumično. To je dobra stvar, ali ispada, način na koji krma može utjecati na ovaj mišić, što može dovesti do nezadovoljavajućeg seru, što nitko ne želi.
Golf loptica u čarapu cijevi
Iako je svibanj biti teško zamisliti unutrašnjem djelovanju ljudskog bića, postoje i drugi načini da se bolje mentalne slike.
„Zamislite da pokušavate proći golf loptica kroz čarapu cijevi koja leži preko naslona stolca”, kaže Bulsiewicz. „Kut formirana stolicu narušava golf loptica dovoljno kako bi se spriječilo prolazu. Kada smo čučanj, puborectalis mišića opušta i omogućuje rektum izravnati.”
U golf loptica i čarapa uvjetima, to bi bio ekvivalent za podizanje čarapu s ruba stolca, čime je izravnati, objašnjava on, dodajući da je „ravna cijev čarapa ne usporiti golf loptu jako puno kad gravitacija je povlačenjem dolje, tako da je lopta prolazi s lakoćom.”
Kao takav, čučeći pretvara vaš stražnjicu u super-učinkovit pooping stroja, dok se kreće izmet dolje i van. To traje manje vremena, manje naprezanja i manje truda, i najvažnije, da se osjećate više uvjeren da ste pravilno očistiti svoj krma padobran.
Moderni WC
Iako je moderni WC-om, što od nas zahtijeva da sjedi u sjedećem položaju od 90 stupnjeva, mogu osjećati normalno i ugodno, to stvarno nije idealan uopće, kada je u pitanju naše zdravlje.
„Odluka da sjedi nego čučanj je zapravo neprirodno i doprinosi poremećaja defekacija (zavojita problem) da mi bore sa”, kaže Bulsiewicz. „Otprilike polovica svih Amerikanaca imaju simptome hemoroida od 50 godina, dok je zatvor račune za 2,5 milijuna liječnika posjeta i 500 milijuna $ potrošeno na OTC laksativ svake godine.”
Osim kopanja rupa u svom dvorištu, tako da možete čučanj s zagrabiti, postoji nekoliko uređaja koji vam mogu pomoći da čučeći učinkovitost kao kod kuće. Vjerojatno najpopularniji od njih je Squatty sitan, koja je jednostavna stolica možete koristiti za podizanje noge dok zagrabiti na svoje stvarne WC. (Također možete koristiti stvarni korak stolicu ili stavite noge na kratko korpa za smeće.) I to je manje vjerojatno da ćete biti u mogućnosti instalirati stvarni čučanj WC (zajedno s vodovod) u vašoj kupaonici, pa platforme može biti vaš najbolji kladiti.
Dobiti pooping
Tako odbaciti na stranu svoje sjedenje navike i početi čučeći na zagrabiti - Vaše iznutrice će vam zahvaliti za to.