Zašto putovati vijcima s trbuščićem i kako pomoći | HR.burnbrightlove.com

Zašto putovati vijcima s trbuščićem i kako pomoći

Zašto putovati vijcima s trbuščićem i kako pomoći

Vi ste na odmoru i ne mogu čekati da istražite svoje odredište, jedite ukusna domaća hrana i vidjeti sve što se vidi. Ali onda vaš želudac se osjeća isključeno. Možda se osjećate puni, iako je prošlo vrijeme otkad ste pojeli. Možda se osjećate naduto, mučninu ili, recimo samo to reći, zatvor. Nikad se ne osjećaju na taj način kod kuće. Što daje? Je li to nešto što ste jeli?

Dr. Michelle Cohen, gastroenterolog na Mount Sinai u New Yorku, kaže da niste sami sa želucem problema tijekom putovanja. Pacijenti često dolaze k njoj s putovanja vezane nevolje.

„U principu, mislim da su najčešće stvari koje ljudi dobili su što su dobili prevrnut želuca, nadutosti i zatvor”, kaže ona. Proljev može dogoditi - možda ste čuli za putničkim proljeva - ali to je obično povezan s infekcijom, a ne opće putovanja.

load...

Zašto se to događa?

Postoji nekoliko razloga toliko od nas suočava s problemima u želucu kada smo u pokretu, i uglavnom ima veze s promjenom što su naša tijela navikli. „Naša tijela koriste za određene vrste ritma i raspored”, Cohen objašnjava. Kad se putuje, mi smo jeli u različito vrijeme, spavanje u različitim vremenima, u suštini traži naše tijelo da se na novu rutinu.

„To samo po sebi može samo promijeniti cijeli dinamiku GI trakta”, kaže ona. Putovanja, posebno avionom, također može dovesti ljude da se dehidriran (mislim, tko nije pijuckala vodu rijetko, tako da ne morate tražiti da se za toalet?), Što može dovesti do zatvora.

Što učiniti ako se razbolite tijekom putovanja

Te dvije stvari - promjene u rasporedu i dehidracije - glavni su krivci prema Cohen. To sigurno ne pomaže da ljudi koji putuju često jedu drugačije nego kod kuće. Bilo da se jede više carb- i mast-teških hranu ili jesti veće porcije nego inače, naš instinkt je bačena za malo petlje. To može dovesti do zatvora i drugih GI poremećaji previše. Cohen dodaje: „To je vrsta pomiče sustav.”

Što možeš učiniti?

Dakle, vaši odmor osuđeni na gastrointestinalnim smetnjama zauvijek? Nije nužno. Cohen kaže da postoji nekoliko koraka koje možete poduzeti za ublažavanje najčešće simptome.

Prvo, mora se reći da, ako ste već u režimu koji će vam pomoći ublažiti zatvor i nadutost kod kuće, i dalje kad ste na putovanju, rekla je ona. „Ne bi trebali samo zaustaviti jer ćete daleko”, ona primjećuje.

load...

Može Korištenje Fitbit imati dugoročan utjecaj na vaše zdravlje?

Ako nemate crijevo probleme kod kuće, ali ne kada se putuje, Cohen preporuča dobivanje ispred pitanju. Prije, za vrijeme i poslije izleta, piti više vode i jesti više vlakana bogate voće i povrće. Jabuke, banane i oraha barova s ​​dobrim sadržajem vlakana mogu napraviti velike putovanja grickalice, kaže ona. Ako se uglavnom bore sa nadutosti, pokušajte ne jesti veće porcije nego obično uz obroke. Ako još uvijek imate pitanja, tražiti biljnih mogućnosti. „Nana, đumbir, [i] komorač su korisne za nadutost”, kaže ona. Potražite hrane ili pića koje ih sadrže.

Vježba također može biti ključna, pogotovo ako ste već aktivni kod kuće. „Baš kao i vaše srce treba vježbe, vaše debelo crijevo treba vježbe”, Cohen objašnjava. Između dugim letovima, auto vožnje i zapakiran itinerar, to može biti lako da pokret ide po puta. Ali vi ne morate raditi intenzivno vježba rutinu kako bi se ublažili simptomi, dodaje ona. Čak i duga šetnja može pomoći da biste dobili debelog crijeva kreće.

Self-Care duhovne vježbe će vam pomoći da napunite

Još uvijek osjeća neugodno? „Ako oni znaju da stvarno dobiti zatvor i prehrana nije dovoljno, onda ponekad i ja bi bili sigurni da donese blagi over-the-counter ili vlakna ili laksativ imati u ruci u slučaju da počne događati”, kaže Cohen. Ona preporučuje da joj pacijenti uzeti vlakna pomažu ili blagi laksativ čim počnu osjećati simptome umjesto da čeka dok se problem što ih ozbiljno neugodno.

Na kraju, trebali slobodno uživanje u Wanderlust u najvećoj, ukusnu domaću hranu uključeni. Dovoljno je dati malo ljubavi na svoj trbuh na putu.

Povezane vijesti


Post Zdravlje

Zašto imam bolan urin nakon porođaja?

Post Zdravlje

Dijagnoze poremećaja prehrane su za žene u 40 i 50 godina

Post Zdravlje

Scary dijagnoza Erin Andrews: što trebate znati o raku grlića maternice

Post Zdravlje

Medicare: što znače svi dijelovi?

Post Zdravlje

8 stvari koje osobe s ADHD-om potajno razmišljaju o svima ostalima

Post Zdravlje

Kako se riješiti Camel pete - da, za reals

Post Zdravlje

7 stvari koje nikad niste znali o tome da idete na terapiju

Post Zdravlje

Što mame i kćeri žele međusobno reći o reproduktivnom zdravlju

Post Zdravlje

Ovi yoga pozici pružaju ozbiljne olakšanje ako radite na radnom stolu

Post Zdravlje

Misofonija je razlog zbog kojeg zvuk ljudi koji žvakanje čini ljude ljutima

Post Zdravlje

Što je pudendalna neuralgija i zašto bi to moglo dovesti do bolova zdjelice?

Post Zdravlje

Zašto je pješačka celulitis više nego samo obična infekcija kože