Zašto se vaše ruke penju kad vježbate | HR.burnbrightlove.com

Zašto se vaše ruke penju kad vježbate

Zašto se vaše ruke penju kad vježbate

To nikad ne prestaje. Oko 15 minuta u mom jutarnje trčanje, primjećujem ruke počinju osjećati zbijeno i moji prsti napuhati poput kobasica. Kao što sam pokrenuti kroz popis razloga zašto moje ruke odjednom izgledaju kao da pripadaju nekom drugom, oteklina pogorša i ja početi razmišljati nešto ozbiljno nije u redu. No, očito, nisam sam u svojoj oticanja situaciji jer je to neugodno malo pojava zapravo događa u mnogim fitness entuzijasta.

Oticanje ruku je uobičajena reakcija na vježbanje, a to je čak i češće kada su vam ruke ljuljanje na strane. Prema Mayo Clinic, vježbanje povećava protok krvi u srce i pluća, kao i na mišiće na kojima radite. Prema tome, to može smanjiti dotok krvi u ruke, što ih hladnjak. S druge strane, krvne žile u vašim rukama mogu reagirati otvaranjem šire - što bi moglo dovesti do ruku oteklina.

load...

Što Nitko govori o post-kemoterapije debljanje

Kao što ste i dalje vježba, vaši mišići stvaraju toplinu koja čini vaš sustav guranje krv u žilama najbližih na površinu vašeg tijela da trošiti topline. Rezultat: Krvne bazenima u žilama prstima, a kada završite trčanje ili hodanje, ne možete skinuti vjenčanje bend.

I dok to može osjećati kao zastrašujuće situacije kad ti se događa, to je obično nije rezultat bilo kakve ozbiljne zdravstvenom stanju. U većini slučajeva, oteklina nestaje u roku od oko sat vremena nakon što ste ohladi od vježbanja, ali ako se nastavi ili u pratnji drugih simptoma, bilo bi najbolje da se obratite svom liječniku.

Sada možete raditi Poput zloglasnog RBG

Evo nekoliko savjeta za smanjenje ruku i oticanje prst za vrijeme vježbanja:

Izvadite svoje prstenje prije vježbanja

Možda ćete također htjeti popustiti sve što imaju oko ručnog zgloba, kao što je sat ili aktivnosti tracker.

Napraviti nekoliko ARM krugovi svakih nekoliko minuta

Sjeti se stare vjetrenjače vam se učiniti kao dijete u PE razredu? Pa, to je vrijeme za početak opet kruži svoje ruke dok pokrenuti ili hodati.

Ne stisnuti ruku

Važno je da se opustite svoje ruke i ne napraviti šaku. Također, ne zaboravite da se protežu svoje prste svaki par minuta.

Digni ruke u zrak

Postavite ruke na vrhu vaše glave za nekoliko sekundi, a zatim ih podići iznad glave i pumpa svoje šake. Da, možda izgleda malo smiješno automobila u prolazu, ali to je gotovo zajamčeno da bi smanjili natečenost. I kao strani bilješku, to je također zgodan trik da biste dobili osloboditi od jakog bočnog šava da se može dogoditi kad power-hodanje ili trčanje.

load...

Adele dijeli svoje Sedam minuta Ab uvježbavanje

Provjerite jeste li nosio pravu opremu

Vježba odjeća ne smije biti preuzak. Također, ostavite svoje cipele labav dovoljno kako bi se omogućilo pravilno cirkulacije u nogama.

Ostanite hidratizirani

Ako vaš vježba sjednici će biti duže od jednog sata, a vi ćete biti znojenje prilično teško, provjerite je li vaš dnevni unos vode i soli je uravnotežen. Pokušajte popiti barem dvije čaše jednu vodu do dva sata prije nego se vježba, a onda se u 7 do 10 unci vode svakih 20 minuta tijekom vježbanja. Svršiti s dodatnih 8 unci u roku od 30 minuta od kraja svog djelovanja.

Povezane vijesti


Post Zdravlje

8 robnih marki koje proizvode veću odjeću za vježbanje koju zapravo želite nositi

Post Zdravlje

Niste sami ako odaberete da se ne seksate

Post Zdravlje

Ova je skupina stvorila priručnik za reproduktivno zdravlje za žene s invaliditetom

Post Zdravlje

Je li moguće da naša kosa ozlijedi?

Post Zdravlje

Školjke, pušenje stavlja vas na rizik od raka endometrija

Post Zdravlje

Depresija je veća vjerojatnost da uzrokuje srčani zastoj nego visoki krvni tlak

Post Zdravlje

Ove BDSM tvrtke će vam pomoći zadržati svoj veganski stil života

Post Zdravlje

Meredith Vieira zna sve o mnogim pritiscima na žene

Post Zdravlje

Što je Rapunzelov sindrom, i zašto može biti smrtonosna?

Post Zdravlje

Nova će studija imati čak i sramežljivi skeptici koji se približavaju umnoj meditaciji

Post Zdravlje

Ono što trebate znati o suzbijanju razdoblja

Post Zdravlje

7 stvari koje nikad niste znali o tome da idete na terapiju