Želite li početi osjećaj samopouzdanja i kontrolu svog života? Pokušajte ove tri koraka, a vi ćete vidjeti rezultate u kratkom vremenu!

1. Ditch četiri slovo F riječi

Kao obučeni terapeut i razmišljanje trenera čujem žene bacanje tu riječ oko prilično često: STRAH.

No, što ako sam vam rekao da najvjerojatnije je notfear? Koje druge emocije pokazuje vrlo slične fiziološke simptome? To je, moja draga, je uzbuđenje. Da, uzbuđenje. Strah i uzbuđenje se osjeća na isti način interno. Misli povišen broj otkucaja srca, lepršavi želudac, utrke misli, gubitak apetita, itd Dakle, sljedeći put kada se reći sebi da si „prestrašen”, zaustavi, procijeniti situaciju i dešifrirati. Je li to stvarno strah ili bih mogao biti uzbuđen? Jesam li stvarno prestrašen da se završni postdiplomskog ili sam uzbuđen da konačno biti off na svoje i radi svoj posao iz snova?

2. Učinite ono što vas plaši.

Kada procjenjujete strah i isključila uzbuđenja, ne paničarite. Ovaj mali alat koji se zove „suprotno djelovanje” će vam dati hrabrosti da započne štipa strah ravno u stražnjicu! Ova vještina je izvedena iz modalitet sam trenirao u pod nazivom dijalektičkog terapija ponašanja ili DBT. Ovaj vještina potiče vas učiniti suprotno od onoga što se najviše koristi za događaj. U slučaju straha, najprirodnije zamrznuti, napeta, i izbjeći. U praksi suprotno djelovanje, umjesto izbjegavanja, što zaronite u strahu. Vi odmah učiniti ono što vas plaši. Sada je razlog za to je zato što znamo da je više strah visi u našem umu, to je veća pustimo ga izgraditi. I više se druži u našem umu, više mozga prostora koju puštena je da se zauzimaju. A čija je dobio vremena za to ?!

Dopustite mi da vam dati jednostavan primjer: Tvoj dečko ti je iznenadio i rezervirala odmor za svoj rođendan. Znate ono doba godine je zauzeto vrijeme na poslu, a niste sasvim ugodno traži slobodnog vremena pa čekate. Možete pustiti tjedan loptu, mjesec loptu, bliže dođete do danas, više zabrinuti što osjećate, a sada ti stvarno nisu sigurni da će biti moguće. Sada ste neka dva mjeseca prolaze, ti si dopustio da se zauzimaju prostor za koji je dugo u svom umu, a šanse da je vaš šef će vam dati ovaj put se sa tako kratkom vremenu je prilično tanak. To je razlog zašto suprotno djelovanje će biti vaš novi BFF. Zamislite kako (da, zastrašujuće, ali) jednostavno bi bilo pitati vaš šef dan nakon saznate? To bi bilo dovoljno obavijesti, te će imati stečen odgovor odmah, nije da dva mjeseca unutarnja borba u svom umu, a vjerojatno izbjeći svađe s prigovaralo dečkom koji je nastavio pitati zašto niste zatražili pauzu još , Vidiš li što govorim? Učinite ono što vam prepala danas.

3. Zapitajte se: „Što je najgore što se može dogoditi?”

Povratak na scenariju broj dva je. Što bi bila najgora stvar koja se moglo dogoditi ako je pitao za put off odmah? Vaš šef kaže ne? Bi li to stvarno biti kraj svijeta? Ne, ti bi bio u stanju to shvatiti. Ti bi imali dovoljno vremena za naći nekoga da pokrije za vas ili gurnuti natrag datume Vašeg odmora. Mi imaju tendenciju da se situacija u velike zadatke u našim mislima, kad je najgori mogući scenarij A zapravo i nije tako loše ili B. Nikada ne bi zapravo dogoditi.

Provesti ova tri koraka i vaše samopouzdanje će biti ogromna ni u kojem trenutku!