U svojem najboljem, praznici su zabava i svečano, ali to nije tajna da su oni također mogu stvoriti dosta stresa zahvaljujući dodatnih troškova, putovanja, pritiskom očekivanja i - O, radosti - obiteljske drame preko politike, religije i drugih loaded teme - posebno s podjelama izbora ovogodišnjeg. No, čak i ako ne likesome od članova vaše obitelji upravo sada, još uvijek, na kraju, volim ih. I preskakanje na Hanuke, Božić, Kwanzaa, Nova godina ili druga godišnja tradicija se ne osjeća kao prava stvar za napraviti, pogotovo ako je vaša djeca su obličje naprijed to viđenje svojih djedova, na primjer. Pa što sad?

Glasao sam za Trump - ali tek nakon što tuguju za ono što mi stranka učinila

„Ova specifična izbor bio jako emocionalan”, kaže terapeut dr Deborah Sandella, autor Goodbye Hurt & Pain, 7 jednostavnih koraka do zdravlja, ljubavi i uspjeha. „Mnogi od nas prepoznaje tako intenzivno s našim kandidatom, kao da je osjećao kao da smo osobno pobijedila ili izgubila. Trenutno stanje politike poziva svakog od nas da rastu u bolje ljude na način nismo prije shvatili, čak i ako to znači da moramo doživjeti puno straha, ljutnje i tjeskobe i naći načina da se odnose na osobe čiji pogledi smo. Ne dijele”zvuči dobro u teoriji, ali to je malo - zabludi Lot teže u praksi. Srećom, Sandella ima nekoliko taktike o tome da se kroz blagdane sa svojom djecom, suprugom i šire obitelji ne dopuštajući politika upropastiti slavlje.

Pogledajte unutra

Svi mi imamo rane iz prošlosti koje se mogu aktivirati i izložena u indirektnim načinima putem kontroverzne ili traumatskim događajima u svijetu, kaže Sandella. „Ovi izbori predstavlja mnogo više od odabira predsjednika”, kaže ona. „Za mnoge ljude, to je izazvalo njihove najdublje emocionalne probleme, što znači da je njihov trenutni nesreću i bol se osjeća nepodnošljiv, ali u isto vrijeme, stari, skriven bol je izronila i dostupan je za ozdravljenje. Najbolje što možemo učiniti je self-iscjeljivanje ono što je pokrenuo u nama umjesto okrivljavanja vanjske faktore za naše osjećaje, poput neslaganja s članovima obitelji.”

Ona predlaže uzimanje malo vremena za razmišljanje o svojim osjećajima, neka teče kroz vas i pozvati svoje dublje ja doživjeti uvid o tome što se još može događa. Na primjer, da li je bol od Clintona gubitka vas podsjetiti na vrijeme kada je otišao za nešto što se vjeruje i izgubljeni ili su odbijene? Da li način Trump odbacuje važnost ženskih prava potaknuti sjećanje na vrijeme kada su disrespected, uznemiravani ili napala čovjeka? Da, neki od tih pitanja su simptomatski društva koje treba liječiti, ali možete iskoristiti priliku da se izliječi. Ulijte svoje osjećaje u časopisu ili razgovarati s pouzdanih prijatelja prije nego što će biti tarifni kući rođaka koji se ne odnose na vaše osjećaje. „Kada smo se rasteretiti skrivene boli i boli iz prošlosti, mi prirodno rastu prisutni u sadašnjem trenutku, za izradu svih vrsta rješavanja problema - uključujući i međuljudskih sukoba s članovima obitelji - lakše i jasnije”, kaže Sandella.

11 stvari feministice treba očekivati ​​od Predsjedništva Donald Trump

Govori poštovanjem - i onda slušati

Mnogi ljudi vjeruju da je važnije nego ikada da u interakciji s ljudima čija uvjerenja razlikuju od svoje vlastite. Uostalom, nije li to dijelom razlog zašto je izbor bio takav šok - jer ne razgovaraju jedni s dovoljno drugima? Ako ste u posjetu rodbini čije su vrijednosti sukobljavaju s vašim, razmotriti uzimajući priliku da imaju miran, uljudan dijalog pokušati razumjeti jedni druge točke gledišta. Ne, međutim, svađu ili otići u razgovoru osjeća emocionalno obojena. „Ideja o‘teškim’rođaka koji su glasali za Trump je kao da pokušavate da se odupre Niagara Falls”, kaže Sandella. „Tvoj najbolji način rukovanja je pitati ako oni mogu biti strpljivi i dopustiti svoje osjećaje povrijeđenosti i ljutnje. Moći ćete imati svoje osjećaje i sigurno ih podijeliti.

S druge strane, ako ste Trump birač trošenje vremena s Clinton podržavaju rođaka, važno je imati suosjećanje za svoje boli i ne bi ga o vama. Zamislite kako prepala ste možda osjećali ako je vaš kandidat nije osvojio. Poštujte njihovu bol i čuti ih bez uzimajući u obrani.

Demonstrirajući sposobnost slušanja će im pomoći da se osjećaju čuo, ako ništa drugo.”Nakon takve otvorene, uljudan razgovor će se model za svoju djecu na pravi način da ide oko neslaganja sa svojim vršnjacima, nešto što je vjerojatno da će se dogoditi u idućih četiri godine, ako su dovoljno stari da razumiju opće politike.

Odmorite se od predmeta

Razmislite o tome da svoj godišnji odmor prikupljanje zonu politiku bez. „Ako ste agresivan, postavljati znak koji kaže:‘Ti si ulaska u zonu politiku bez’”, sugerira Sandella. Također možete pitati sve da barem uzeti pauzu od političkih razgovora u sklopu manifestacije, kao što su sit-down večera. „Ako to ne uspije, govori iskreno i reći nešto poput:„Ti si moja obitelj i ja te volim. Ne žele da se bore, jer imamo različita uvjerenja. Prihvaćanje naše razlike, neka je shvatiti što dijelimo, a to je obitelj,”kaže Sandella. „Ton s kojim se govori je moćniji od riječi. Izazovan ton u odnosu na brigu jednom će se stvoriti dramatično različite rezultate.”(Dakle, provjerite svoj sarkazam na vratima.)

A ako ništa drugo, uvijek možete patka za nekoliko minuta mira da vide zalazak sunca ili hodati oko bloka vidjeti svečane dekoracije - i dovesti vaš suprug i malene s vama, ako ste u potrazi za trenutak ljubavi i uvažavanje s vaše uže obitelji. „Istraživanja pokazuju da strah povećava osjećaj suradnje i pravednosti”, kaže Sandella.

Najteži politička odluka koju sam ikada morao napraviti

Usredotočite se na zahvalnosti

Možda još važnije nego pokušava kontrolirati tko govori ono vrijeme proslave okreće fokus - tvoje i svoje obitelji - do zahvalnosti. „Staviti na stranu političke strahove za događaj i namjerno uzeti u obzir ono što ste zahvalni, bilo u obitelji ili život u cjelini”, kaže Sandella. „To je više o tome tko je u pravu nema; Sada je vrijeme za suosjećanje i razumijevanje. Kad bismo znali priču iza reakcija svake osobe, to može učiniti više smisla za nas, ali bez obzira na to, borbe i neprijateljstvo neće pomoći ništa - u stvari, istraživanja pokazuju da može biti i fizički i psihički štetna i nije učinkovita tehnika za rješavanje sukoba. Bez obzira na to što se događa, ne zaboravite svoj individualni život je u tvojim rukama; imate slobodu da stvori nezavisna o tuđih mišljenja.”

Drugim riječima, život će ići dalje nakon što napuste svoje obitelji proslavu odmor, bez obzira na to koji su glasali za koga. Plus, to je još jedan važan vrijednost utisnuti svoju djecu - da je, usprkos dubokim neslaganjima i frustracija u SAD-u i svijetu u cjelini, obitelj i dom su (ili bi trebao biti) sigurno prostore koje možemo uzeti utočište i cijeniti u usred nacionalnog kaosa.